Frauenkurs (ab 16 Jahre) 3 x 1,5 Stunden

Der Frauenkurs richtet sich speziell an Frauen, die ihre Selbstbehauptung und Selbstverteidigung stärken möchten. Ziel ist es, durch praxisnahe Techniken und Übungen das Selbstvertrauen zu fördern und die Fähigkeit zu entwickeln, in kritischen Situationen sicher und entschlossen zu handeln.

Kursinhalte:

• Effektive Selbstverteidigungstechniken:
  Acht ausgewählte Techniken, die einfach zu erlernen und sofort anwendbar sind – auch gegen körperlich überlegene Angreifer.
• Präventiver Schutz:
  Rollenspiele und Übungen, um durch gezielte Körpersprache, Blickkontakt und den bewussten Einsatz der Stimme Übergriffe frühzeitig zu verhindern.
• Stärkung der inneren Haltung:
  Die Teilnehmerinnen erleben, wie sie ihre persönliche Stärke entdecken und nutzen können, um auch in bedrohlichen Situationen selbstsicher und souverän aufzutreten.

Fokus:
Der Kurs legt besonderen Wert auf die Vermeidung der Opferrolle. Studien zeigen, dass unsicheres Auftreten und wehrlos wirkendes Verhalten oft zu Übergriffen führen. Durch gezieltes Training lernen die Teilnehmerinnen, ihre Körpersprache zu optimieren und sich selbstbewusst zu präsentieren.

Ziel:
Frauen werden befähigt, ihre persönlichen Grenzen zu schützen und in kritischen Momenten wirksame Maßnahmen zu ergreifen. Der Kurs stärkt das Selbstbewusstsein und vermittelt wertvolle Werkzeuge für ein sicheres und souveränes Auftreten – im Alltag und in Gefahrensituationen.